Alimentação: Fortalecimento de Cabelos e Unhas

Oláaaaa meus amores, como vão vocês? Espero que estejam ótimas! 

Hoje vim compartilhar alguns de muitos alimentos que simplesmente cuidam dos nossos cabelos e fortalece as unhas, sabemos que a alimentação é crucial para o fortalecimento de ambos, então se liguem na listinha. Espero que gostem.

Dicas de alimentos para fortalecer as unhas

Para mantê-las lindas e saudáveis é essencial seguir uma boa alimentação, já que a falta de alguns nutrientes e vitaminas podem deixá-las quebradiças e frágeis.

A ingestão insuficiente de vitaminas do complexo B pode provocar listras nas unhas e a falta de cálcio pode torná-las secas e quebradiças. A deficiência de vitamina C e ácido fólico pode ter uma responsabilidade parcial pelo aparecimento de problemas nas unhas.

A biotina e demais vitaminas do complexo B, juntamente com aminoácidos, vitaminas C e E, auxiliam o corpo a produzir queratina e outras proteínas importantes para o desenvolvimento de unhas fortes.

Como já sabemos a alimentação é crucial para termos unhas bonitas, saudáveis e fortes, mas temos que estar atentos a produtos auxiliares Ver aqui!

-Laranja, pimentão amarelo, mamão, morango, goiaba, limão, tangerina: VITAMINA C

-Vegetais de folhas verdes escuras, nozes, sementes e grãos integrais: VITAMINA E

-Peixes de água salgada (salmão, arenque, sardinha), gema cozida, levedura e grãos integrais: BIOTINA

-Ovo, carne, aves, laticínios, gérmen de trigo, grãos integrais: VITAMINAS complexo B

-Quinoa, amaranto, carnes: ZINCO

-Peixes, ovo, frango: QUERATINA

Dicas de alimentos para fortalecer os Cabelos

Os cabelos também sofrem com a queda e o ressecamento. Alguns alimentos e nutrientes ajudam na missão de mantê-los saudáveis e bonitos.

-Pepino: SILÍCIO e ENXOFRE

-Óleo de linhaça: ÁCIDOS GRAXOS ESSENCIAIS

-Nozes e castanhas: ZINCO

-Frutos do mar: MAGNÉSIO

-Vinagre de maçã

-Feijões, leite, quinoa, carnes e ovos: AMINOÁCIDOS

-Carne Vermelha, feijão, vegetais de folhas verdes-escuras: FERRO

-Frutas secas e sementes de girassol: POTÁSSIO

Vitamina para fortalecer o cabelo

Esta vitamina é uma ótima forma de consumir todos os nutrientes referidos como proteínas, ômega 3, zinco e vitamina A que ajudam a fortalecer o cabelo, tornando-o menos quebradiço e mais brilhante.

Ingredientes

• 200 ml de gelatina dissolvida
• 25 g de farelo de aveia
• 100 g de abacate
• 150 g de mamão
• 1 iogurte natural
• 1 castanha do pará

Modo de preparo

Colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater bem. Beber esta vitamina, no mínimo, uma vez por semana.

Para saber mais sobre esta vitamina, veja o vídeo:

Espero que tenham gostado do post! Até a próxima.